"La mejor herencia que se le puede dar a un niño para que pueda hacer su propio camino, es permitir que camine por sí mismo." Isadora Duncan

"Estoy convencido que uno de los tesoros que guardan los años es la dicha de ser abuelo"
Abel Pérez Rojas

Te quiero

Te quiero

"No entiendes realmente algo a menos que seas capaz de explicárselo a tu abuela." Albert Einstein

miércoles, 1 de diciembre de 2010

Pranayama " respiración que cura"


Se conoce el Prânâyâma como el conjunto de técnicas para controlar el prâna, concepto que significa a la vez energía y vida.
Prâna es un término sánscrito para denominar la energía esencial del universo, y es concepto intraducible en toda su profundidad a nuestro idioma. Por otro lado ayama significa controlar y expandir o alargar De ahí nace el término para denominar el conjunto de técnicas del control de la respiración, prânâyâma: control o expansión del prâna, de la energía universal que recorre nuestro cuerpo
En mis clases de yoga he aprendido inspirar inspirar y espirar por la nariz y no por la boca.
Practicamos varios tipos de respiración entre otras las más importantes son la toráxica y la abdominal o ambas a la vez. Es la base y el fundamento tanto cuando hacemos actividad física (ejecicios de estiramientos) o meditación.
La nariz tiene un lado derecho y un lado izquierdo; usamos ambos para inspirar y expirar.
En realidad son diferentes: la derecha representa el sol, a la izquierda la Luna.
Durante un dolor de cabeza, probamos a cerrar la fosa nasal derecha y utilizando la izquierda para respirar. Dentro de unos cinco minutos, el dolor de cabeza debería desaparecer.
Cuando estamos cansados , hemos de hacer lo contrario : cerrar la fosa nasal izquierda y respirar por la derecha. Nuestra mente se sentirá aliviada.
El lado derecho pertenece al "calor" (El Sol), de modo que se calienta rápidamente, la izquierda es el "frío" (La Luna).
La mayoría de las mujeres respiramos con el lado izquierdo de de la nariz, y luego vienen los resfriados. Desde que practico yoga la verdad es que tengo menos catarros.
La mayoría de los hombres respiran por la fosa nasal derecha y eso les influye.


Al momento de despertar podemos observar de qué lado respiramos mejor, si del lado derecho o del izquierdo? Si es por el lado izquierdo tl vez nos encontremos cansados.
Podemos probar cerrar la fosa nasal izquierda y utilizar la derecha a para respirar, seguramente nos sentiremos aliviados.
Esta terapia es una alternativa natural, sin medicamentos, y es algo en lo que ya se tiene experiencia.

Por probar no se pierde nada. ¿Por qué no lo intentas?

23 comentarios:

  1. ¡Muy interesante!
    Nunca fui a clase de yoga, pero suelo practicar respiraciones abdominales y completas en algún momento de algunos días, cuando me siento muy derrotado, cuando el dolor es intenso o cuando estoy estresado y me va muy bien. Lo que propones me parece muy interesante y será cosa de probarlo. Mil gracias.

    ResponderEliminar
  2. Interesantes sugerencias.
    Me encanta hacer yoga .
    No soy constante porque no me alcanza el tiempo.
    Nunca me enseñaron lo que significa respirar por el lado derecho y el izquierdo de la nariz.
    Valioso para poner en práctica.
    Especialmente en estos momentos del año en los que el cansancio acumulado se siente.
    Besos.

    ResponderEliminar
  3. Hola Yo suelo ir dos veces en semana, y desde que lo practico estoy mejor. Tengo problemas con el asma desde que se liaron las obras del enterramienro de la M30.
    Un beso. Tu respira.

    ResponderEliminar
  4. Hola Carmela yo llevo practicando hace mucho tiempo la repiraci´ñon. Pero Nunca hasta que he echo yoga he inpirado y espirado por la nariz. Algun día subiré alguna técnicas de repiración diferentes, que practico y vanm muy bien.

    ResponderEliminar
  5. Hola. Yo llevo 6 años practicando yoga y siempre que puedo también me hago uno o dos shiatsu al mes... La verdad es que no sé si será eso, pero yo me resfrio mucho menos que mi marido, y hay que tener en cuenta que yo tomo medicación inmunosupresora que me baja mucho las defensas del cuerpo. Además en cuanto entro en la clase noto como me cambia el "chip", no sé explicarlo, es una sensación como de paz.....
    Besos

    ResponderEliminar
  6. Eso es lo que se siente Ana, paz. Y cambia el chip totalmente. Los problemas, las preocupaciones se quedan en la puerta.
    Yo además lo practico por la noche, vuelvo, me pego una duchita y duermo como los angelitos:)
    Un beso

    ResponderEliminar
  7. Son cosas que me anoto, sin duda hay que poner en práctica algo mas que la queja cotidiana. Beso

    ResponderEliminar
  8. Hola Teresa que veo que tu me has localizado más facilmente que yo a ti que me costó un poco de tiempo en hacerlo. Lo más que te puede ocurrir con esto es que no te funcione :)
    Un beso y quejas las menos

    ResponderEliminar
  9. Hola Katy:
    No parece mala idea. Probaremos.
    Un abrazo.

    ResponderEliminar
  10. Hola Katy,
    He hecho yoga y meditación durante muchos años y la verdad es que ayudan a relajarse y sentirse mejor.
    He cambiado yoga por gimnasio, pero cuando estoy nerviosa hago respiraciones.
    Un beso

    ResponderEliminar
  11. Nice posting. Do you know about these pranayama books?

    http://www.YogaVidya.com/freepdfs.html

    ResponderEliminar
  12. Qúe interesante Katy. Voy a probar eso del dolor de cabeza, que hoy la tengo bastante cargada. Sabía que la respiración es muy importante, pero lo del lado derecho e izquierdo me ha dejado asombrado.

    Un beso y feliz miércoles o jueves que ya no sé en qué día vivo

    ResponderEliminar
  13. Estupendo lo que has compartido.
    Hice yoga hae muchos años.
    Ahora Qi gong y Taichi.
    Saber respirar bien es posiivo y cuan desestresante!!!!!!!!!!

    Cariños

    ResponderEliminar
  14. Jaja Fernando hoy es miércoles. Los miércoles escribes en Thinking, y los Lunes Javier las noticias positivas. Dos dias que estoy pendiente:)
    Respira pero relájate chiquillo que si no el aire va a entrar a borbotones. Tienes que hacerlo ralajado y despacio, ojos cerrados y concentrándote en las respiración.
    Un beso y mejórate.

    ResponderEliminar
  15. Podemos vivir unos dias sin comer, algo menos sin beber, pero sin respirar ni minutos. Y que poca importancia le damos a este acto.
    El Taichi es muy recomendable tambien pero a mi me aburre un poco:)
    Me gusta más el Pilates
    Un beso Abu

    ResponderEliminar
  16. Me he armado un lio con los comentarios. Debe ser que estaba concentrada en respirar.
    Gracias Javier por tu comentario. Siempre que no perjudique es bueno probar.
    Un abrazo

    ResponderEliminar
  17. Hola Contrapunto estoy con tantas cosas en la cabeza que he armado un lio a la hora de contestar. Yo he hecho todo lo contarrio. He cambiado gimnasio por yoga:) Son dois cosas diferentes. es bueno cammbiar de vez en cuando. Un beso

    ResponderEliminar
  18. Hola Katy:
    Me ha parecido muy interesante y práctico. Nunca he practicado yoga pero a todo el mundo que lo hace le escucho maravillas.
    Sólo un inconveniente: habrá que aprenderse bien el lado sobre el que tenemos que respirar, pues en caso contrario supongo que habrá problemas.
    Un abrazo

    ResponderEliminar
  19. Un excelente reflexión Rafa pero no creo que tenga tanta importancia el lado. Yo respiro por ambas fosas nasales. Lo importante en esto es la forma de hacerlo, porque solo así conseguimos oxigenar todas las células de nuestro cuerpo, que harán que nos sintamos mejor.
    Un abrazo

    ResponderEliminar
  20. Katy como sabes practico yoga como tu, llevo tres años y se la importancia de la respiración y relajación.
    Es la base del yoga y buena parte de la clase la dedicamos a ello.
    La respiración abdominal es estupenda contra el stress y la completa una maravilla para todos nuestros órganos.
    Pero lo que no sabia, cosa que pienso comentar el próximo día en clase, (tenemos unos minutos de charla, antes de comenzar) es la diferencia de la respiración según la fosa nasal por donde se inspire.
    Nunca terminamos de aprender cosas, eso esta bien. Un abrazo.

    ResponderEliminar
  21. Hola Luisa, es que hay muchas escuelas de Yoga y cada una tiene sus particularidades. Aunque todas se centran en la respiración que es la base fundamental.
    Ya comentaremos algo más.
    Un beso

    ResponderEliminar
  22. Está bien pero no creas que es la puega de San Benito. Hay que trabajarla:)
    Bss

    ResponderEliminar

Bienvenido. Gracias por tus palabras , las disfruto a tope y además aprendo.

“EL TIEMPO QUE PERDISTE POR TU ROSA HACE QUE TU ROSA SEA TAN IMPORTANTE”. Saint-Exupéry

“EL TIEMPO QUE PERDISTE POR TU ROSA HACE QUE TU ROSA SEA TAN IMPORTANTE”. Saint-Exupéry